Nie jesteś sama jeśli dotykają Cię problemy z koncentracją, napięciem w ciele lub chronicznym zmęczeniem. Chroniczny stres i pęd życia szybko się kumuluje. Całe szczęście natura nas uzbroiła w narzędzie, które nie tylko przynosi ulgę na chwile, ale daje długoterminowe zmiany w naszym układzie nerwowym
Dlaczego nie da się „myśleniem” regulować stresu?
Zanim poznałam pracę z oddechem, próbowałam umysłem poradzić sobie ze swoimi emocjami i stresem. Na logikę, wiedziałam, że nie ma się czym stresować, ale fizycznie nadal czułam napięcie w ciele i emocje dawały za wygraną. Dopiero kiedy zaczęłam robić sesje oddechowe, to poczułam, że mam wpływ na poziom stresu oraz wszelkie emocje, pomijając ich analizowanie i rozmyślanie. To naprawdę odmieniło moje życie!
Oddech jako przełącznik w układzie nerwowym
Świadomy oddech to przejęcie kontroli nad tym co się dzieje w naszym układzie nerwowym. Podczas sesji oddechowej świadomie zmieniasz tempo i głębokość oddechu, co działa niczym kliknięcie przełącznika ze „stresu” na „spokój”.
Techniki świadomego oddechu podczas sesji, możemy podzielić na dwie kategorie:
- Transformacyjne – aktywne, dynamiczne, np. szybkie wdechy nosem i wydechy ustami. Pomagają uwolnić emocje i rozładować nagromadzony stres.
- Regeneracyjne – spowalniając tempo wydechu, kierując oddech przez nos i robiąc wdech z przepony; obniżysz swoje tętno, wyregulujesz ciśnienie krwi i zmniejszysz poziom kortyzolu.
Oddech to nie tylko funkcja życiowa – to narzędzie, które realnie zmienia jakości życia. Wystarczy 15-20 minut i możesz zacząć już dziś! Mam dla Ciebie sesję oddechową, która łączy oddech transformacyjny i regeneracyjny, dzięki czemu skutecznie rozładujesz i wyciszysz stres z ciała oraz umysł.
